Разгрузочные дни для похудения

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Польза разгрузочных дней несомненна, особенно после бурно проведенных праздников.

Грамотно спланированные и продуманные разгрузочные дни помогают привести организм в порядок, ведь они:

1. Выводят из организма весь балласт, ненужные вещества, застоявшиеся и не приносящие никакой пользы – токсины, шлаки и т. п.
2. Способствуют отдыху организма от работы по перевариванию тяжелой пищи.
3. Помогают переосмыслить собственный рацион и внести в него полезные коррективы.
4. Помогают сбросить вес. Пусть за один разгрузочный день вы потеряете всего полкилограмма – даже это скромное достижение сделает вас более здоровым и счастливым человеком.
5. Тренируют силу воли.

Когда и кому следует применять разгрузочные дни? Они становятся отличной альтернативой жёстким диетам, если вы имеете небольшой избыточный вес. Прибегать к помощи разгрузочных дней специалисты советуют один-два раза в неделю. Если в остальные дни вы будете стараться придерживаться более-менее здорового питания, не переедать и выбирать полезные продукты, - ваше здоровье окрепнет, а лишние три-четыре килограмма бесследно уйдут.

Разгрузочный день на кефире

Секрет успеха – частый прием небольших порций кефира. Всего на протяжении дня вам нужно выпить от 1 до 1,5 литров свежего кефира, не добавляя в него сахар, за 5-6 приемов. Кстати, такой разгрузочный день можно устраивать два и даже три раза в неделю – только не подряд, а через день, чередуя с обычными днями.

Разгрузочный день на гречке

250 г сырой гречки нужно с вечера залить 500 г кипятка, закрыть посуду плотной крышкой и укутать в теплое одеяло. Еще лучше – проделать все это в термосе. Утром вас ждет вкусная каша, в которую нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло, ни специи. Съедайте по порции гречки через каждые 3-4 часа. Запивайте минеральной водой без газа.

Разгрузочный день на яблоках

1,5 кг яблок нужно натереть на мелкой терке. Съедайте одинаковую порцию (300 г) через каждые три часа и запивайте чистой водой.

Разгрузочный день на воде

Это, пожалуй, самый тяжелый разгрузочный день, зато самый эффективный. Применение этого разгрузочного дня позволяет полностью отдохнуть органам пищеварения. Желудок, заполненный водой, почти не ощущает голода. Если вы не страдаете болезнями печени и сердца, можете выпивать в день 1,5-2,5 литров чистой воды. Лучше отказаться от кипяченой воды – гораздо полезнее будет минералка без газов, в которую можно добавить чуть-чуть лимонного сока (чайную ложку на стакан воды).

Разгрузочный день на рисе

Каждый прием пищи в этот день составляет небольшая порция сваренного на воде неочищенного риса. Хорошая новость: запивать такую кашу можно нежирным молоком. Всего в течение дня должно быть 5 приемов пищи и молока – каждый раз небольшая тарелка каши и стакан молока.

Разгрузочный день на твороге

Это нетрудно и даже вкусно! Купите 400 г нежирного творога, смешайте его с 2 ложками сахара и разделите на 4 приема. Кроме того, разрешается в течение дня выпить 1 литр нежирного кефира. Можно добавлять в творог мед, ягоды, фрукты, а также очень полезные отруби, которые нужно предварительно заварить кипятком, а через 15 минут лишнюю жидкость слить.

теги: похудение

Рекомендуем почитать комментарии и отзывы, посмотреть вопросы и оценки.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Разгрузочные дни для беременных
• Инъекции ботокса: за и против, цены и отзывы
• Губы обветрились – что делать?
• Какая рыба самая полезная
• Таблица калорийности продуктов для похудения
• Совместимость продуктов питания для похудения
• Как справиться с детскими капризами
• Как вернуть товар по гарантии