Почему укачивает в транспорте и что делать

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Авто
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Иногда даже самое интересное и долгожданное путешествие превращается в настоящее мучение, если вас укачивает в транспорте. Это явление называется «морская болезнь», потому что впервые с ним столкнулись моряки-путешественники, но настигает она и тех, кто ездит на наземных видах транспорта.

Причина морской болезни — нарушенное чувство равновесия. Во внутреннем ухе находится вестибулярный аппарат. Он может быть развит более или менее, и для тех, у кого он слабо развит, поездки в транспорте могут стать настоящей мукой. Даже несущественная качка часто вызывает ощутимый дискомфорт.

Готовимся за две недели или за месяц

Если до вашего отпуска осталось несколько недель, у вас есть возможность потренировать свой вестибулярный аппарат. Цель таких тренировок — приучить внутреннее ухо к переменчивым положениям тела и головы. Это делается постепенно. Лучше тренироваться ежедневно, тогда укачивание если и не уйдет совсем, то будет доставлять вам меньше хлопот.

Танцы

Превосходно тренируют вестибулярный аппарат такие танцы, которые предполагают вращение, - например, вальс. Так что танцуйте на здоровье, чем больше, тем лучше!

Впрочем, необязательно записываться на курсы бальных танцев. Можно просто делать специальные упражнения в домашних условиях. Встаньте прямо, ноги вместе, и медленно вращайтесь вокруг своей оси: сделайте два оборота по часовой стрелке и два — против. Если чувствуете себя нормально — постепенно наращивайте число оборотов.

Сядьте прямо и наклоняйте голову: два-три раза влево, потом вправо, затем опустите голову на грудь и откиньте ее назад. Повертите головой в разные стороны. Наращивать количество повторов нужно постепенно.

Бассейн

Очень хорошо тренируют вестибулярный аппарат занятия в бассейне. Старайтесь не только плавать, но и кувыркаться в воде, вращаться всем телом, резко поворачиваться.

Велосипед

Почаще ездите на велосипеде, только не стремитесь развить максимальную скорость — чем медленнее вы будете ехать, тем лучше ваш вестибулярный аппарат приспособится к качке.

Еще несколько упражнений

Если вы не склонны к спортивным занятиям, нестрашно: натренировать вестибулярный аппарат можно и без физических усилий. Сядьте прямо, зафиксируйте взгляд перед собой на какой-нибудь точке, а потом переведите взгляд по максимуму вверх, вниз, вправо, влево. Проделайте это упражнение два раза, а затем сделайте то же самое, закрыв глаза.

Пользуйтесь любым моментом, чтобы потренировать вестибулярный аппарат: танцуйте, кружитесь, качайтесь в гамаке, катайтесь на каруселях.

Готовимся за несколько дней

В первую очередь — как следует высыпайтесь в последние дни перед поездкой. Усталость снижает способность организма к адаптации, так что нет смысла отправляться в поездку после изнурительной работы.

Второй совет — откажитесь в эти дни от любого алкоголя! Спиртные напитки сильно ослабляют вестибулярный аппарат, «сбивают» его работу.

Готовимся в день отъезда

И еще несколько советов, которых следует придерживаться в день поездки.

Позавтракайте

Обязательно съешьте что-нибудь примерно за час до отправления. Только не перегружайте желудок. Как голод, так и переедание провоцируют укачивание в транспорте. С собой прихватите леденцы с имбирем, хороший вариант — и печенье с этой пряностью. Впрочем, на крайний случай сгодится и имбирь в чистом виде — его надо заранее порезать на кусочки и употреблять в самолете или автобусе.

Пусть у вас под рукой будут леденцы с кислым вкусом или ломтики лимона — кислота поможет справиться с ощущением тошноты.

Не думайте о тошноте!

Если вы постоянно будете думать о том, что вас укачает - вас непременно укачает. Слушайте музыку, играйте со своими спутниками в города, наконец, просто разговаривайте. Только не надо отвлекаться путем чтения книг или игры на планшете: фиксированный в одной точке взгляд вместе с тряской спровоцирует неприятные ощущения и тошноту.

Смотрите вдаль

Этот совет подходит для тех, кто путешествует в машине или автобусе. Идеальный вариант — смотреть прямо вперед через лобовое стекло. Можно смотреть в окно, если вы сидите по ходу движения, но — только если вы едете не слишком быстро. Стремительное мелькание деревьев и других предметов ускорит укачивание, поэтому лучше всего закрыть глаза и попробовать уснуть.

Не перегревайтесь

Старайтесь выходить на каждой остановке, чтобы подышать свежим воздухом. Не допускайте перегрева — если надо, открывайте окно. Держите под рукой простую воду без газа (желательно с соком лимона) и пейте ее периодически. Наконец, умывайтесь или обрызгивайте лицо термальной водой.

Рекомендуем почитать комментарии и отзывы, посмотреть вопросы и оценки.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как выбрать зимние шины
• Как выбрать летние шины
• Гимнастика для глаз
• Как избавиться от депрессии