Полезные продукты для похудения

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Правильно питаться в наши дни – означает вовсе не морить себя голодом, провожая тоскливым взглядом все вкусности, отправляющиеся в рот другим, и с ненавистью поедая салатные листики.

В наши дни ученые подошли к вопросу здорового питания очень серьезно и определили идеальный путь, позволяющий избавиться от лишних килограммов и при этом не истязать себя голодом. Нужно всего лишь запомнить, какие полезные продукты для похудения можно (и нужно!) включать в ежедневный рацион, какие разрешается есть пару раз в неделю, а от каких следует вовсе отказаться. Поверьте, все не так страшно!

Что значит употреблять полезные продукты для похудения?

С точки зрения диетологов, лучшая диета – это когда вы едите понемножку через каждые два с половиной – три часа, не позволяя завладеть вашими мыслями чувству голода. Такой режим питания оказывает самое благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, ускоряя обмен веществ и позволяя витаминам и минералам, содержащимся в продуктах, усваиваться максимально полно.

Придерживаясь такой диеты, вы сможете потерять до 2 килограммов в месяц. Медленно? Зато надежно. Только представьте себе: вы не испытываете чувства голода, когда садитесь к столу, а значит, вам вполне хватит маленькой порции. Так вы скоро достигнете заветных параметров и, что еще важнее, сможете сохранять их.

Самые полезные продукты для похудения

1. Постное мясо, нежирная птица.
2. Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло.
3. Морская рыба – отварная или запеченная.
4. Кисломолочные нежирные продукты.
5. Хлеб с отрубями.
6. Бобовые.
7. Мюсли без сахара.
8. Запеченный или отваренный картофель.
9. Неочищенный рис.
10. Сырые, запеченные и тушеные без масла овощи.
11. Зелень, пряности.
12. Фрукты.
13. Травяные отвары, зеленый чай, минеральная вода.

Полезные для похудения продукты, которые можно употреблять 2-3 раза в неделю

1. Мясо с небольшим количеством жира.
2. Сливочное масло.
3. Вареные или поджаренные яйца.
4. Маринованная или копченая рыба.
5. Каши, очищенный рис.
6. Молоко, кисломолочные продукты средней жирности.
7. Макароны из твердых сортов пшеницы.
8. Овощной суп, консервированные овощи.
9. Сухофрукты.
10. Кисель, компот, пиво, красное вино.

Вредные для фигуры продукты, которые желательно исключить

1. Маргарин, смалец, сало, жир.
2. Колбасные изделия.
3. Сгущенное молоко, сливки, плавленые сырки.
4. Сдоба, изделия из белой муки.
5. Жареный картофель, чипсы.
6. Жареные овощи.
7. Консервированные фрукты.
8. Крепкий алкоголь, сладкие газированные напитки.

Самые полезные продукты для похудения – что годится для частых перекусов?

Какими продуктами питаться в течение дня? Для этой цели идеальным выбором станут такие блюда:

1. Апельсины, яблоки, бананы.
2. Бульон из нежирного мяса.
3. Мюсли, приготовленные с молоком, кефиром или йогуртом жирностью 1-2%.
4. Ломтик черного хлеба с тонким кусочком нежирного сыра или тонким слоем сливочного масла. Сверху положить лист салата.
5. Горсть очищенных орехов, которые можно запить чашкой зеленого чая с медом.
6. Запеченная в фольге 1 средняя картофелина плюс пару ложек нежирного творога с нарезанной зеленью.
7. Любые сырые овощи: сладкий перец, морковь, капуста и т. д.
8. Крекер с сыром.
9. Салат из отварных овощей с зеленью и растительным маслом.
10. Два-три кусочка отварной или запеченной рыбы или мяса плюс листья салата.
11. Черный хлеб с брынзой и свежие помидоры.

Это – лишь самый приблизительный список того, что можно приготовить и с удовольствием съесть в течение дня. Фантазируйте, экспериментируйте – и вам понравится терять лишний вес, позволяя себе полезные продукты для похудения, вкусную и здоровую пищу!

теги: похудение, продукты

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Зеленый кофе для похудения, отзывы
• Витамины для бодрости и энергии
• Совместимость продуктов питания для похудения
• Таблица калорийности продуктов для похудения
• Разгрузочные дни для похудения
• Список продуктов для похудения
• Где ставить иконы, как правильно поставить икону, в каком углу?
• Как выбрать свадебное платье по типу фигуры