Потребности организма изменяются, ведь изменяется и физиологическое состояние. Перед будущей мамой встает целый ряд «нельзя». И часто бывает нелегко определить, что беременной на самом деле нельзя, а что – можно, но с оговорками и ограничениями.
Среди множества вопросов нередко встречается такой: можно ли беременным кататься на велосипеде? По этому поводу существуют противоположные мнения. Давайте разберемся.
Можно и даже нужно!
Ряд специалистов-врачей даже рекомендуют беременным пользоваться велосипедом. Плюсов здесь действительно немало:
- Во время езды на велосипеде будущая мама находится на свежем воздухе, а это ей необходимо
- Велосипед помогает поддержать физическую форму, а значит, облегчает процесс будущих родов и восстановления после них
- Катаясь на велосипеде, беременная женщина получает положительные эмоции и отвлекается от тревог и страхов, характерных для ее положения
- Этот вид спорта устраняет застой крови, который происходит в ногах и в малом тазу
- Мышцы промежности укрепляются и становятся более эластичными
- Тренируются спинные мускулы, то есть в будущем, когда живот станет большим, женщине легче будет его «носить».
Правила для беременных, катающихся на велосипеде
Самое главное – не стоит начинать ездить на велосипеде, если женщина никогда раньше этого не делала. Лучше отложить освоение этого вида спорта до того времени, когда малыш уже появится на свет.
Но многие женщины привыкли ездить на велосипеде еще до беременности, и не собираются отказываться от такого времяпрепровождения. Если врач не находит никаких противопоказаний по здоровью – почему бы и нет? Правда, даже самой здоровой и активной будущей маме все же следует придерживаться некоторых правил:
- Кататься на велосипеде беременным можно только по удобному, ровному дорожному покрытию. Избегайте кочек и неровностей! Тряска сейчас опасна, может стать причиной осложнений или даже выкидыша.
- Избегайте также оживленных трасс.
- Выбирайте велосипед, идеально соответствующий вашей комплекции и росту. Кроме того, проследите, чтобы руль и сиденье были подогнаны так, чтобы вам было удобно.
- Если вы почувствовали одышку, головокружение, вас начало подташнивать или появились другие неприятные ощущения, — немедленно прекратите езду на велосипеде!
- Ездите только в хорошую погоду, не садитесь на велосипед, когда сыро или ветрено.
- Не нажимайте на педали с усилием.
- Вверх на горку лучше идите пешком.
- Постоянно пейте чистую воду.
- Надевайте головной убор и удобную спортивную обувь по ноге.
- Не старайтесь ставить рекорды! Во время беременности лучше придерживаться неторопливого темпа езды.
И – самое главное – прекращайте ездить на велосипеде после того, как беременность достигнет 28 недель.
Индивидуальный подход
Конечно, у каждой женщины беременность протекает по-своему, и состояние здоровья у всех различное. Поэтому следует обязательно посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на велосипед и отправляться на прогулку.
теги: беременная, велосипед