Как избавиться от запора

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Запор — очень неприятное явление, существенно снижающее качество жизни и создающее проблемы. Прежде чем обращаться за помощью к медикам, можно попробовать решить вопрос самостоятельно, в домашних условиях.

Очень важно понять, по какой причине вы страдаете запорами. Понаблюдайте за своим организмом. Если запоры возникают редко и их можно назвать единичными случаями — нет особых причин для беспокойства. Регулярные запоры — уже повод задуматься и пройти медицинское обследование.

Как избавиться от запора с помощью изменения рациона питания

Если вам надоело мучиться от запоров, подумайте: возможно, дело в несбалансированном питании. Исключите из повседневного рациона следующие продукты и напитки:

• кокосовое и пальмовое масло, маргарин, а также кондитерские изделия (в большинстве их содержатся указанные масла)
• выпечка, рис, манка
• крутые яйца
• копченая колбаса, консервы, жирное мясо и рыба
• лук, чеснок, кизил, гранат, айва, редис, репа, редька
• жирные и острые соусы, майонез, горчица, хрен и другие приправы
• кофе, крепкий чай, алкоголь, молоко, кисели.

Продукты, помогающие избавиться от запора

Чтобы привести работу желудочно-кишечного тракта в порядок и избавиться от запоров, старайтесь употреблять в пищу следующие продукты:

• капуста, свекла, другие свежие овощи
• сливы, дыни, абрикосы, киви, свежая зелень
• сметана, простокваша, кефир, неострый сыр
• нежирное мясо, птица, морепродукты
• хлеб из муки грубого помола, галетное печенье
• свежевыжатые соки, отвары тысячелистника, одуванчика, ромашки, шиповника, льна, крапивы.

Вода и сухофрукты

Отличные помощники в борьбе с запорами — простая чистая вода, которую нужно пить в больших количествах (2-2,5 литра ежедневно), и разнообразные сухофрукты: курага, инжир, чернослив и его отвар.

Физическая активность

Процессы обмена значительно ускорятся, если вы будете заниматься посильными физическими упражнениями. Полезно бегать, плавать, заниматься спортивной ходьбой, да и просто делать обычную зарядку и побольше ходить пешком.

Самомассаж

Часто помогает несложный массаж, который вы вполне сможете освоить самостоятельно. Лягте, расслабьтесь, положите ладонь на область живота и выполняйте круговые движения по часовой стрелке, несильно надавливая. Достаточно сотни кругов, чтобы избавиться от запора.

Употребление масла

Хорошим «бабушкиным» средством является касторовое масло. Можно попробовать выпить столовую ложку касторового или другого масла — облепихового, оливкового, льняного, подсолнечного.

Очистительная клизма

Если другие методы не помогают, можно прибегнуть к помощи проверенного средства — клизмы из теплой воды с добавлением столовой ложки вазелинового масла. После правильно выполненной процедуры эффект наступает буквально в течение нескольких минут.

Другой вариант — использовать микроклизмы и специальные свечи от запоров.

теги: как избавиться

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как избавиться от кашля
• Как избавиться от потливости подмышек
• Как избавиться от тошноты
• Как избавиться от депрессии
• Как избавиться от засоса
• Как избавиться от целлюлита
• Как чистить носик новорожденному
• Как выбрать коляску для новорожденного