Витамины для иммунитета взрослых и детей

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Здоровье детей и взрослых в первую очередь зависит от состояния иммунитета. Чтобы защитные силы нашего организма могли успешно противостоять «нападающим» - вирусам, бактериям, болезнетворным микробам, - необходимо употреблять витамины для повышения иммунитета взрослых и детей.

Отношение к аптечным витаминам сегодня неоднозначное – все-таки они являются синтетическими, в отличие от тех витаминов для иммунитета взрослых и детей, которые нам подарила Природа. Каждый человек вправе выбирать, чему отдавать предпочтение, - аптечным витаминным комплексам или натуральным овощам, фруктам и прочим полезным продуктам.

Витамин А

Помогает защитить организм от различных инфекционных болезней. Содержится в молоке, яйцах, печени, тыкве, моркови, брокколи.

Витамин В2

Ускоряет метаболизм, обогащает клетки кислородом, снижает негативное воздействие на организм токсинов. Искать витамин В2 следует в мясе, рыбе, молоке, крупах, дрожжах, субпродуктах и яичном белке.

Витамин В5

Способствует образованию жизненно важных для организма аминокислот. Этот витамин содержат такие продукты, как цветная капуста, дрожжи, горох, яичный желток, субпродукты.

Витамин В6

Способствует выработке антител, борющихся с инфекциями. Находится в курином мясе, рыбе, орехах, бобовых, злаках.

Витамин В12

Участвует в процессе создания красных кровяных телец. Нужно употреблять рыбу, мясо, птицу, молоко, яйца.

Витамин С

Чемпион по укреплению иммунитета взрослых и детей! Чтобы насытить им организм, нужно включить в рацион цитрусовые, квашеную капусту, зеленые овощи и всевозможные ягоды.

Витамин D3

Способствует повышению иммунитета взрослых и детей. Больше всего витамина D3 нам поставляют солнечные лучи. С осени до весны можно пополнять его запасы сыром, яичными желтками и сливочным маслом.

Витамин Е

Защищает клетки от разрушения, является антиоксидантом. Содержится в орехах, злаках, семечках, растительных маслах.

Кроме витаминов, для иммунитета взрослых и детей необходимы микроэлементы, которые также можно получать с продуктами.

Цинк – находится в темном мясе (то есть говядине и некоторых частях курицы), а также в ракообразных.

Селен – в мясе, морепродуктах, злаковых и зерновых.

Железо – совершенно незаменимый минерал, который попадает в наш организм вместе со свеклой, мясом, бобовыми, черникой, яблоками и облепихой.

Кальций – больше всего этого минерала содержится в капусте, сыре, молоке, твороге и йогурте.

Магний находится в бобовых, зеленых овощах и орехах.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – для пополнения организма этими веществами необходимо питаться льняным маслом, морской рыбой и печенью трески.

Как видите, сбалансированный рацион позволит насытить организм всеми необходимыми витаминами для иммунитета взрослых и детей.

теги: иммунитет

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Продукты, повышающие иммунитет
• Список продуктов для похудения
• Повышение иммунитета народными средствами
• Как повысить иммунитет у ребенка
• Как поднять иммунитет взрослому
• Как выбрать планшет?
• Какие сладости можно давать ребенку, а какие нельзя?