Как спастись от жары

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Аномальная жара – в последнее время непременный спутник городского лета. Чтобы свести к минимуму неудобства и сохранить здоровье и бодрость, постарайтесь серьезно отнестись к советам медиков и других специалистов.

Как легче переносить жару

В знойный день постоянно хочется пить. Вместо газированных сладких напитков везде носите с собой простую или минеральную воду, которую можно слегка разбавить лимонным соком. Еще лучше заменить питье свежими сочными овощами, фруктами и ягодами: подойдут огурцы, арбуз, помидоры, клубника, малина…

Вы удивитесь, но отлично регулирует теплообмен человеческого организма горячий чай, преимущественно зеленый. Об этом хорошо знают жители южных регионов, которые предпочитают летом пить не холодные, а горячие напитки.

Постарайтесь отказаться от тяжелой пищи, летом она противопоказана, так как выделяет много тепла. Например, нежелательными продуктами являются сало, мясо, мед, - оставьте их для промозглой осени и морозной зимы.

Если очень хочется принять ледяной душ, попробуйте заменить его теплым: пусть вода будет чуть выше комнатной температуры. Во-первых, так вы не рискуете получить спазм сосудов (от резкого перепада температур), а во-вторых, такой душ охлаждает лучше: когда вы выйдете из-под него, воздух в квартире вам покажется прохладнее, чем в действительности.

Это правило относится и к купанию в водоемах. Прежде чем броситься в холодную воду, охладитесь в тени.

Если есть возможность – как можно чаще ходите по траве и по земле босиком. Носите с собой флакон с термальной водой и при каждой возможности орошайте лицо. А руки можно держать под струей холодной воды – это легко проделать даже в офисе, после каждой такой процедуры (достаточно пары минут) вы почувствуете облегчение.

Как одеваться в жару

Хорошо тем, кто в отпуске: можно выходить на знойную улицу в одном лишь легком сарафанчике или шортах и майке! А что делать тем, кто вынужден сидеть в офисе и не может нарушить строгого дресс-кода?

Выбирайте костюмы с минимальным содержанием синтетики. Чем натуральнее ткань, тем больше она «холодит» кожу. Поэтому – да здравствуют лен, хлопок, батист и натуральный шелк!

Следите за тем, чтобы одежда не стягивала талию и не давила на шею, то есть – чтобы не нарушалось кровообращение. Вообще, чем свободнее ваше летнее одеяние, тем лучше.

Вместо темных цветов отдайте предпочтение светлым: они не так притягивают солнечные лучи.

С обувью – и так все ясно: она должна быть максимально открытой и удобной, из натуральной кожи, которая позволяет ногам «дышать».

Наконец, не стоит пренебрегать головными уборами: они защитят вас от солнечного и теплового удара. Если есть возможность – постарайтесь не выходить на улицу с полудня до трех-четырех часов.

Как охладить комнату в жару

Лучше всего с охлаждением помещения справится, безусловно, кондиционер. Если же его нет – можно заменить этот прибор обычным вентилятором, несколько усовершенствовав его. Просто заморозьте воду в пластиковых бутылках и разместите бутылки перед лопастями вентилятора. Нескольких бутылок хватит на 2-3 часа, затем можно их заменить новыми.

Пусть на вашем рабочем столе или рядом с ним всегда стоит емкость с холодной водой, - вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

Окна предлагается закрыть от обжигающих солнечных лучей… нет, не темными шторами, а отражающей пленкой.

Налейте полную ванну ледяной воды и оставьте дверь открытой.

Постарайтесь не проводить много времени на кухне, чтобы не перегреваться у раскаленной плиты. Готовьте простые блюда: окрошки, свекольники, салаты. Вместо мясных блюд делайте рыбные и овощные. Они и готовятся быстрее, и усваиваются в жару гораздо лучше.

Перед сном положите свою простыню в пластиковый пакет и отправьте на десять минут в холодильник. Потом быстро застелите постель и укладывайтесь на прохладные простыни.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Летние рецепты освежающих напитков
• Эпиляция в домашних условиях
• Как избавиться от запаха изо рта
• Как избавиться от запаха ног
• Можно ли беременным кататься на велосипеде
• Как правильно сушить рыбу дома