Как рассчитать идеальный вес для девушки, женщины

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Красота, мода, стиль

Идеальный вес – проблема многих женщин и девушек. Каждой хочется выглядеть прекрасной, и стремление к совершенству заставляет страдать из-за пары-тройки лишних килограммов. Как рассчитать идеальный вес, чтобы знать, к чему стремиться?

Расчет идеального веса: что нужно помнить

Первое, что нужно запомнить: идеальный вес – это такой вес, при котором вы чувствуете себя максимально комфортно! Вес человека – величина сугубо индивидуальная, и определить его может только Природа. Если же вы хотите рассчитать идеальный вес для себя, то нужно учитывать не только рост, но и возраст, и особенности телосложения, и образ жизни, и другие факторы.

Имейте в виду: чем выше человек, тем больше его веса приходится на массу скелета и других костей, так что высокие люди должны весить больше, чем маленькие.

Для женщины, достигшей возраста 40 лет и перешагнувшей этот рубеж, вполне естественным является некоторое увеличение веса.

Формула идеального веса: как вычислить?

Для того чтобы рассчитать идеальный вес, вам потребуются напольные весы, а также рулетка или метр.

1. Встаньте на весы, запишите свой вес. Теперь измерьте рост. Если ваш рост – 1.68, а возраст – между 26 и 59 годами, то идеальным весом будут считаться варианты от 62 до 74 кг. Если ваш рост меньше 1.68, то вычитайте по 1,36 кг за каждые минус 2,5 см, пока не остановитесь на вашем росте. Если вы выше – прибавляйте по той же схеме. Если вам нужно рассчитать идеальный вес более точно, обратитесь к сайтам, которые посвящены вопросам здоровья и красоты. Осторожно: не доверяйте так называемым «модельным» параметрам, если их придерживаться – можно нанести серьезный и непоправимый вред здоровью! Все-таки основа подлинной красоты – это здоровье.
2. Не допускайте ошибки, не приняв во внимание особенности своего строения. Если у вас тонкие запястья – значит, ваш скелет тоже отличается легкостью и изяществом. Такие кости весят меньше. Если же у вас «широкая кость», значит, несколько «лишних» килограммов могут быть следствием именно этой особенности, а не лишнего жира. Как рассчитать идеальный вес по толщине запястья? Обхватите запястье одной руки указательным и большим пальцами другой. Получилось полностью охватить руку, да еще и пальцы зашли один за другой? Значит, у вас хрупкое телосложение и тонкая кость. Если пальцы едва соприкоснулись – это говорит о нормальном, среднем телосложении. Если не смогли сомкнуть пальцы – значит, у вас довольно крупный скелет – «широкая кость». Правда, подобные измерения будут справедливыми лишь при нормальном весе.
3. Обдумайте ваш вес с точки зрения возраста. С годами уменьшается потребность в калориях. Если вы будете питаться после 35-40 лет так же, как в 20-25, вес непременно увеличится.
4. Если вам необходимо максимально точно рассчитать идеальный вес для себя, поговорите с врачом. Возможно, вам нельзя придерживаться диеты или исключать из рациона какие-то продукты. Врач предоставит исчерпывающую информацию, основываясь на ваших индивидуальных показателях здоровья.

И самое главное: все формулы для расчета идеального веса условны! Вы можете считать свой вес идеальным, если хорошо себя «в нем» чувствуете, можете без проблем двигаться и легко поднимаетесь на 3-4 этаж.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как кормить из бутылочки новорожденного
• Как убрать отеки под глазами
• Как выбрать матрас
• Что делать, если отравился
• Что подарить на Новый год 2016
• Поиск работы – способы и методы поиска работы